السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مشاركة جديدة في هذا المنتدى حبيت أسأل عن تمرين رياضي لترهل الزنود ويكون سريع لأني عملت ريجيم لمدة عام ونزلت تقريبا 40 كغ والآن لي شهرين متوقفة عن الريجيم لكن مشكلتي الزنود قبل وبعد الريجيم أفيدوني من قضلكم[