وعليكم السلام والرحمه
اهلا بلقيس
انتي ماشاء الله عمرك صغير وسهل كثير توصلي للوزن المثالي لك وتحتفظي فيه
شويه عزيمه حبيبتي
بالبدايه انصحك تخففي الاكل
مثلا كل يوم تاكلي 10 ملاعق رز المره هذي كلي 5 ملاعق فقط
كنتي تاكلي ساندوتش كامل المره هذي كلي نصف ساندوتش وهكذا
طبعا تجنبي المشروبات الغازيه والحلويات
لانه حتى لو كنتي تخففي وتشربي صودا وتشوكلت بتكوني اكلتي over بكثير
طبعا لترين ماء في اليوم خصوصا قبل اي وجبه بيساعدك كثير
فالماء سر الحياه :)
دعواتك