وعليكم السلام والرحمه
حبيبتي انتي في طور النمو الان
واي رجيم قاسي وسوء في التغذيه بيأثر فيك على الامد الطويل
انتي ماشاء الله طويله وتحتاجي كميه كالسيوم حتى تحتفظي على قوه عظامك
انصحك تخففي اكل
تجنبي التشوكلت والقهوه والمشروبات الغازيه والوجبات السريعه
لا تستعجلي على نزول وزنك بشكل كبير
ضروري تاكلي وجباتك الرئيسيه ولكن تخففي منها
وامشي يوميا لمدة 30 دقيقه على الاقل واشربي لتر ماء
حاولي تنزلي 15 كجم
كل شهر انزلي 1 كجم فقط
لاتحاولي تنزلي بشكل كبير في فتره قصيره
هذا الشي بيضر صحتك انتي لسى صغيره حبيبتي ماينفع ابدا تعملي رجيم قاسي
في سنه و3 اشهر بتكوني نزلتي 15 كجم بكل راحه وصحه وسعاده ان شاء الله
بالتوفيق :)