-الاسم : منايا
الوزن:78كيلو
الطول: 160سم
محيط دوران الذراع : 34سم
محيط الصدر : 99سم
محيط الوسط : 83سم
محيط البطن : 107سم
محيط الارداف :108سم
محيط الفخذ :63سم



10 أيام :
اليوم الأول :الثلاثاء
الرياضه المتبعه :
شرب لترين ماء 25 نقطة
الاستيقاظ والنوم مبكر50 نقطة
مشي سريع 90د 180 نقطة
شغل البيت 2س 16 نقاط
مجموع النقاط :
المجموع271 نقطة

اليوم الثاني:الاربعاء
الرياضه المتبعه:
اعمال البيت 3س24 نقطة
شرب لترين ماء25 نقطة
االاستيقاظ مبكرا 25 نقطة
نط الحبل 48 نقطة
مجموع النقاط:
المجموع122 نقطة

اليوم الثالث: الخميس
الرياضه المتبعه:
شرب لترين ماء 25 نقطة
اعمال البيت 3س24 نقطة
النوم والاستيقاظ مبكرا50 نقطة
مشي سريع90 د 180 نقطة
مجموع النقاط:
المجموع 278 نقطة

اليوم الرابع: الجمعة
الرياضه المتبعه:
شرب لترين ماء 25 نقطة
النوم والاستيقاظ مبكرا 50 نقطة
مشي عادي 1س 60 نقطة
اعمال البيت 3س 24 نقطة
مجموع النقاط:
المجموع 277 نقطة

اليوم الخامس: السبت
الرياضه المتبعه :
شرب لترين ماء 25 نقطة
النوم والاستيقاظ مبكرا 50 نقطة
مشيسريع 90د 180 نقطة
اعمال البيت 3س 24 نقطة
مجموع النقاط:
المجموع 279 نقطة

اليوم السادس: الاحد
الرياضة اليومية
شرب لترين ماء 25 نقطة
النوم والاستيقاظ مبكرا 50 نقطة
مشي سريع 90د 180 نقطة
اعمال البيت 3س 24نقطة
مجموع النقاط:
المجموع 279 نقطة

اليوم السابع: الاثنين
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :

ليوم التاسع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

اليوم العاشر:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:


بعد 10 أيام
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :