كثرووووووووووووو من شرب الشمر<المرضع تنتبه ووالي تاكل حبوب منع
ودووش بلماء البارد يشد الجسم ورياضه التمطط والتمغط <عن تجربه وانتي لحالك بلغرفه اول ماتقومين من النوم تمططي ورفعي يدينك فوق ومسيها ووقفي ع رؤس اصابع رجولك وثبتي ل10 ,15 ثانيه ثم وقفي وعيدي الحركه
وبالتوفيق ان شاء الله