صراحه اقنعتيني انتي فعلا كلامك صح وجبة العشاء لازااااااااااااااااااااااااااااااااااام ن[glow1=FF0000]حذفها[/glow1] عشان ننحف والكتان انا مجربته من قبل بس ما انضبطت على الحميه وعسا الله يساعدنا ونفتك كلنا من ها السمنه بدون اضرار ولا امراض ياكريم يارب استجب لي يارب