رد الامل المنتظر ممتاز جدا .. ممنوع انها تتبع رجيم كيميائي او رجيم السعرات او من هالخرابيط .. هي لسه بمرحلة النمو

الفطور بيضتين مسلوقه او مقليه بملقعة زيت زيتون مع شريحتين خبز اسمر .. او حليب قليل الدسم مع كوب حبوب الافطار (كورن فليكس بدون سكر ) ممكن اضافه العسل .

الغداء كوب من الرز او المكرونه المسلوقه مع صدر دجاج بالفرن وباي طريقه او مشوي او مسلوق او مقلي مع تنشيفه من الزيت جديا وعصر الليمون عليه وسلطه وكوب لبن قليل الدسم

وجبة خفيفه ( برنجلز لايت ، او اي شكولاته من دايت شوب او اي حلى محضر بالبيت بطريقه دايت مع عصير طازج اي نوع )

العشاء زبادي وفواكه ..


امشي على هالطريقه مع تغيير المقادير مثلا تقدرين تضيفين العسل الطبيعي إلى الفطور او المربى الخالي من السكر مع شرائح الجبن قليلة الدسم او جبن سائل قليلة الدسم ..


اختي تمشي على هالنظام كانت سمينه واعطتها الاخصائية نظام مشت عليه لمدة سنه ونقصت كثير .


الله يوفق الجيمع