[grade="4b0082 ff4500 8b0000 ff1493 00008b"] والله حبيبتي شموس الامل ما اقدر افيدك بحاجه وخصوصا انه حالتك تعتبر حاله صحيه

اختي الكريمه تقدري تسالي طبيب عن حالتك وهو يقدر يفيدك اكتر مني ,,بس الواضح من رسالتك انه اجهدتي نفسك

كثيرا وهذا غلط لازم تكون البدايه بسيطه وشويه شوي بمعنى انك تبدءي التمارين اول مره 5دقايق لمدة ثلاثة ايام وبعد كده تزيدي على الخمس

دقايق كمان خمس ونفس المده لحد ماتوصلي للمده المطلوبه نصف ساعه يعني لما يتعود جسمك بمعنى تصبح عندك لياقه بدنيه وكمان حبيبتي

لازم تتبعي رجيم يكون غني بالمواد الاساسيه للجسم مثل الفواكه والخضروات والسمك وللحوم البيضاء ....واشياء كثيره بس اهم حاجه انك تبعدي تماما عن

الحرمان لانه هذه النوعيه من الريجيمات توصلك الى الفشل مع عدد من المشاكل التي لاحصر لها وابسطها ضعف الجسم

اتمنى اني اكون افدتك واستفدتي من كلامي.... موفقه حبيبتي ـوشكرا لك على مرورك اللي اسعدني[/grade]