كيفكم انا حبيت اقولكم ان
الاسبوع التانى
الفطار === ساندوتش جبن وكوب حليب خالى الدسم
الاكل يكون بمعدل كل ساعه فى الدوام يعنى ================= خيار - تفاح - برقوق -خوخ
اى شىء تقدرى تاكليه غير ============ الموز ممنوووووووووووووووووع طبعا انا مقولتش المانجا والبطيخ والشمام لانك استحاله تاخديهم الشغل
الغدا ===== علبه تونة او اعمليها سلطة فى البيت وخديها الدوام عندنا هنا بتتباع تونة بالماء ومعاها شوكة يعنى سهل الموضوع
العشا ======== اى شوربة او فاكهه ولبن وممكن 8 ملاعق ارز أو ربع رغيف
العشا قب ل النوم ب 3 ساعات
ابداى غيرى العيش والرز بالقمح الكامل
طبعا الماء اساسى 2 لتر فى اليوم