طولك 160 او تحت ... و وزنك فوق الـ65؟
إذا إنظمي مع فرس بحميه وتحدي لشهر كامل من اليوم إن شـاء الله إلى نهاية شهر أبريل
انا حددت فئة معينه من البنات الي اطوالهم 160 وتحت ، و اوزانهم فوق الـ65 عشان نكون متقاربين
ويصير بينا تنافس أقـوى 
انا بمشي على نظام تخفيف وبنزل من وزني إن شـاء الله مابين 5 و 8 كيلو خلال شهر وهذا أول هدف لي
الي حابه تشارك ماعليها إلا تكتب
الطول :
الـوزن :
الهدف لهذا الشهر (كم كيلو تبين تنزلين) :
احتاج بس لـ عضوة وحده على الاقل او لـ3 بالكثير
وكل المطلوب من الي بيشاركون هو انهم :
1)يدخلون بشكل
يومي
2)يكتبون لنا الي كلوه ونظامهم خلال اليوم ..
*حتى لو مره باليوم تدخلين بس شوفي اذا حد علقي عليه + كتبي يومج وطلعي
3)يكونون جادات وملتزمات
اليوم عندي موعد مع في العياده وباخذ وزني وكل القياسات الأخرى وبحطها لكم ان شاء الله