عرض مشاركة واحدة
كتبت : soso_awal
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
السلام عليكم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
اليوم هو اليوم الاول
الفطور كوب نسكافه بدون سكر وحليب قليل الدسم
وبيضه مسلوقه
الغداء قررت اعمل للاهل مشوي لحم وصل ودجاج وطاحت براسي
هههههههه
انا اللي شويت وكان لذيذ
اخذت 4 قطع لحم وصل وقطعه صغيره من صدر الدجاج مع ربع رغيف خبز وسلطه
والحمد لله
وان شاء الله مافي عشاء وربي المستعان
فرس انا ماعندي رقم معين للهدف لكن يارب مايخلص الشهر الا انا ناقصه اكثر من 4 كيلو انا عارفه شوي بس بيكون نعمه وان شاء الله النزول البطيء احسن من السريع
واهلا وسهلا بالاخوات
جنى
وريم وصمت جروحي
وعساكم عالقوه
ويارب توفقنا
مشاء الله يومك حلو بي التوفيق
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
يارب يا سوس تخسي الي انتي عيزاه بصحه وسلامه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
بس اهم حاجه تيتزمي عشان تبان النتايج من الاسبوع الأوللل
اهو احنا في الاسبوع الاول بأدنا بأول يوم مافضلش لينا غير 6 ايام ..قولي لنفسك كده عشان تتشجعي وتكملي
اهم حاجة اليوم يعدي بخير وبكره ابقي اعملي زيي بلاش دهون و حلويات و مشروبات غازية و معجنات خليكي على المشاوي والسلطات والحاجات الخفيفه الحلوه دي
للرشيقات زينا
انشاء الله بكره بدايه ممتازه مع رياضه انشاء الله
تسلمي يا عمري على التشجيع
و انشاء الله ما الخبط بكره

[QUOTE=فرس ابريل;1669814]بنااات هنا ححط لك يومي
كل ماصار شي جديد بـجي اضيف على هالمشاركة

الجمعه 1ابريل

الفطور: كورن فليكس ريجيم + حليب قليل الدسم
تصبيره: مافي
الغداء: مافي
تصبيره: مافي
العشـاء: ان شاء الله حفلة ..بدون حلويات و معجنات و مشروبات غازيه و دهون زايده
الرياضه:
اكواب الماء:
مشروب او خلطه :

ملاجظة :[/QUOTE
مشاء الله يومك حلو يا حلوه بس ناقص الرياضه
وجدولك ممتاز