وعليكم السلام والرحمه

هلا اختي الله يطمنك بالخير

الحمدلله انتي خسرتي نص الوزن اللي المفروض تخسريه

مشيتي نص الهدف الاول الحمدلله
واتمنى فعلا انك تكملي الطريق متأمله فيك خير

في نقطه بخصوص فتره البرنامج
الفتره شهر واحد

انقضت اسبوعين معي واسبوعين لم تكوني موجوده معي

اذا حابه نمدد لك اسبوع وتلتزمي معي انا مستعده
المهم تستمري

\\
دائما اذا شعرتي بهبوط في السكر كلي 3 تمرات

بخصوص الرحله العائليه طبعا بيكون الاكل معرض للتخبيص
حاولي توازني
العشاء لا يكون بعد الساعه 8م توقفي عن الاكل بعد الثامنه
اذا شعرتي بجوع كلي تفاحه او اشربي عصير خضار

حاولي تمشي 30 دقيقه في اليوم
خذي اي وحده مقربه على قلبك وامشو سوا :)

تجنبي الجوع دائما كلي بتفرات قريبه وجبات خفيفه
اذا شعرتي بالجوع ممكن تحصل لك نوبه جوع شديد وتاكلي اي شي وكل شي وهذي مشكله كبيره ابعدك الله عنها


اذا عندك اي اسئله واستفسار انا هنا من اجلك
بالتوفيق
لاتنسيني من دعواتك ياقلبي اكون سعيده كثيره فيها :)