بنات انا اقررت اخلي نظامي مرن !!
يعني عندي دايت معين امشي عليه
بس في حالة خواتي او صحباتي ظلوا يزنو على راسي اكل معاهم
حأكل كمية قليلة و احاسب على اكلي
واستبدل الي عندي بالجدول = بالمختصر نظااامي
تخفيييف و اكل صحي
اهم شي امششي ان شاء الله انزل نص كيلو بالاسبوع مو مشكله
المهم اني انزل وامشي ايجابيا مش بزيد وبخربط !!
