class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
بنات انا اقررت اخلي نظامي مرن !!
يعني عندي دايت معين امشي عليه
بس في حالة خواتي او صحباتي ظلوا يزنو على راسي اكل معاهم
حأكل كمية قليلة و احاسب على اكلي
واستبدل الي عندي بالجدول = بالمختصر نظااامي تخفيييف و اكل صحي
اهم شي امششي ان شاء الله انزل نص كيلو بالاسبوع مو مشكله
المهم اني انزل وامشي ايجابيا مش بزيد وبخربط !!
بدين بدينا
صحباتيك ماراح يلبسو ملابسك
لا تروحي في القعدات الا في اليوم المفتوح
ههههههههههههههههه
شفي في رجيم ماره حلو يصلحلك اسمو رجيم النقاط الو السعرات كمان حلو تاكلي زي ما تحبي بيحساب
و يومك عسل
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
فطرت = كورن فليكس ريجيم + حليب قليل الدسم
تغديت = كوب رز +قطعة دجاج
شربت قد لتر ماي ..
تعشيت = برتقال
والحين حلعب رياضيه رقص + ركوب و نزول الدرج 20 مره + تمارين على جهاز شد البطن 10 دقايق
