الموضوع
:
تجربة فتاه نقصت نزلت 13كيلو في شهرين (اعجبتني تجربتها وحبيتكم تستفيدوون)
عرض مشاركة واحدة
كتبت : الامل المنتظر
-
تجربة فتاه نقصت نزلت 13كيلو في شهرين (اعجبتني تجربتها وحبيتكم تستفيدوون)
قولوا ما شاء الله
نزلت 13كيلو في شهرين
والسبب اني اتبعت نظام مرة مريح
اولا
ما فيه اكل بعد الساعة 7
المساء ويكون بس سوائل او علبة زبادي
ثانيا
خففت اكل الى النص
وطريقتي احط لي صحن متوسط الحجم واحط فيه من كل صنف وخلاص اذ خلص مااحط لي زيادة ودومايكون معك مملحة فيه فلفل احمر مطحون تضفينه على اكلك يساعد على سرعة حرق الشحوم
ثالثا
اشرب شاي اخضر
ثلاثاو ارابع مرات يومياواحيانا اضيف ملعقة شمر يشد الجسم بقوه
رابعا
احاول ما اكل شيء اول ما اصح من النوم وتكون حركتي زيادة في هذا الوقت
خامسا
كنسلت اكل المطاعم بس مرة كل اسبوعين ومع هذا اكل نص الكمية واصلا معدتي احس انه مرة صغرت لاني احس اني اشبع بسرعة
سادسا
شرب لترين مويه ويكون دافي وتقدرين تضيفيه له قطرات عصير ليمون
سابعا
اكل علبتين زبادي في اليوم يوميا لانه الزبادي يحرق الشحوم خاصه الا في الجزء السفلي للجسم
ثامنا
صعود ونزول الدرج يوميا عشرة مرات مع زيادةالعدد كل يومين
والمشى اريعين دقيقة ويكون البدايه بالتدريج بدء من خمس دقايق
تاسعا
تنظيف الاسنان كل مره تحسن بالجوع وبعد الاكل مباشرة لانه يسد النفس
عاشر
اعتمد السلطة الحارقه في نظامك لانه تحرق وبقوة وسرعه عجيبة وهي عبارة عن
فلفل بارد
بصل اخضر
طماطم
خيار
ملفوف
بقدونس
وتتبل بالخل والزيت زيتون ملح وكمون وعصير ليمون
والله يا بنات في الاول ما كنت اظن ان هالطريقة بتنفع معي بس مع الوقت حسيت بالفرق
في البس
وكمان شعري وبشرتي ما اثر فيه التخفيف
و الا مضايقني الكرش خف بس الي الحين يبي له تخفيف زيادة
وان شاء الله راح استمر لحد ما اوصل للوزن المطلوب
ونصيحة يا بنات لما تحسين انك مشتهي شيء
حطي في بالك انك تنسين طعم الاكل بعد فترة بس جسمك مارح ينسئ
وراح يذكرك على شكل شحوم ودهون
وهذه التمارين
انا مسوية رووووووعة
مرة
وهذا تمارين الصدر بس من دون الاثقال
طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات
وكمان تشفطي بطنك لجو طول الوقت وترفعين يدينك لفوق
كانك تحاولين بتمسكين شي فوق مع شد البطن
وتمارين الدراجة وهو تنومين على ظهرك
وتحركين رجولك كانك تدرجين في الهواء
ونزول الدرج وصعوده
كل مرة عشر مرات
وازيدي كل مره العدد
مرة ممتاز بس مالقيت لها صورة
هذه التمارين نحت جسمي نحت
ولا تنسين تمارين القرص تنحت الخصر
صرااااحه اعجبتني تجربتها ونظامها وووحبيت الكل يستفيد منه
ويااااااااااااليت الكل يمشي ع نفس النظام عشان يوصل للي يبي
بصحه وووعافيه
ال
امل المنتظ
ر