مساء الخير
اني اتبع نظام التخفيف والاكل احاول بقدر الامكان اكل الاكل القليل الدسم
فطوري كان كورن فليكس الرشاقة
بعد الفطور بساعتين عملت تمارين البطن وتمارين الارداف ومشيت على الجهاز لمدة 40 دقيقة وربع ساعة تمارين الايروبكس
الغذاء رز كمية اقل من المعتاد مع مرقة دجاج اكلت قطعة صدر مع بطاطس مسلوق وزهرة
واكلت فروالة وبطيخ
موفقين...