السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احلى مشمش جزاك الله خيرا على هذا الرجيم انا اول مرة اسمع عنه
وحاسيت من كلامك انه مناسب ليا وانا بقالي فترة بحاول التزم بدايت ومش قادرة
ومحتاجة اخس على الاقل 10 كيلو خلال الشهرين الجاين
ممكن توضحي لى يومياتك او طريق الاكل في نظامك اكتر علشان اعمله معاكي