الموضوع: تطبيق الرجيم البروتيني الرهييييييب شوفو نتايجه&
عرض مشاركة واحدة
كتبت : *أحلى مشمش*
-
بنات انا ظبطت الرجيم على كيفي يعني شويه تعديلات بسيطه

الفطار كوب شاي أو نسكافيه مع حليب قليل الدسم +بيضته

الغدا :سلطه خضرا أو شريحة لحم او سمك او دجاج او تونه او بيضه او خضروات مسلوقه

العشا سلطه خضرا أو شريحة لحم او سمك او دجاج او تونه او بيضه او خضروات مسلوقه

ويفضل العشا يكون بدري واذا ما لحقت آكله بدري ألغيه

[glow=CC0000]ملاحظات مهمه جددددددددددددددددددا تكاد تكون باهمية الرجيم يا بنات انتبهوا[/glow]
1- البروتين مره وحده بس في اليوم يعني ياإما في الفطار او الغدا اوالعشا (البروتين: بيض لحم دجاج سمك تونه)
والسبب علشان نريح الكلى من كترة البروتينات يعني يا بنات متخافوش هوا رجيم بروتيني بس من غير بروتين كتير وبكده
بيكون رجيم بروتيني صحي لان الكليتين مرتاحين
2- الملح ممنووووع نهائيا معلش بنات استحملوا شويه علشان النتايج تبان
3- شرب مالا يقل عن3 لتر في اليوم ويااااااااااااااااااااريت تكون اكتر
4- الرياضه متقلش عن نصف ساعه في اليوم ويااااااااااااااااااااريت تكون اكتر
5- ممنوع الطماطم والجزر لان الطماطم فيها املاح والجزر غني بالسعرات وفيه سكر (ممكن تاخدي شريحة طماطم صغيييييييرة اذا ما بتاكليش السلطه من غيرها بس متكتريش ها)
ملاحظه: انا ليه كترت من الالياف في النظام يعني السلطه الخضرا او الخضروات لان الامعاء محتاجه الالياف لتزيد من كفائتها ولنحمي انفسنا من الامساك اللي ممكن يسبب البواسير لا قدر الله
والالياف مش هتلخبط النظام ابدا لانها مش كربوهيدرات

طبعا بنات بكده النظام بيكون صحي اكتر وبيحافظ على سلامة الجسم
و النظام طبعا بنفس الفاعليه لانه لا يحتوي على كربوهيدرات (سكريات او نشويات) وانا متأكده انه هينزل الوزن كويس ان شاء الله
وشكر خاص لحبيبة قلبي بنت الكروووووووووووم