class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت الكروم:
السلام عليكم
ما شاء الله الحماس والنشاط
ان شاء الله بتحققوا الي في بالكم يا رب
روعة البرنامج اختي بعد الاضافات وتسمحيلي
اضيف بعض النصائح لمساعدتكن:
حددوا اوقات الطعام مثل
الافطار من الساعة 7:00-9:00 صباحا
الساعة 10:30 -11 وجبة صغيرة مثل حبة فاكهة او خضار
الغداءالساعة 1:00-3:00
الساعة 5:00-5:30 وجبة صغيرة مثل علبة اكتيفيا او خضار او شوربة
العشاء الساعة 7:00-9:00
وقبل النوم اذا حسيتي انك جوعانة خذي اي نوع خضار
هذا التحديد لاوقات الطعام بساعد كثير عن تجربة وما بشعرك بالجوع .
ويمكن ان تختاروا الوجبة الصغيرة 10 حبات لوز ني مع حبة فاكهه لانه غني بالالياف وبشعرك بالشبع ومفيد جدا للجسم
تقبلي مروري اختي
بالتوفيق
شكرا ليكي حبيبة قلبي الله لايحرمني منك وفعلا البرنامج عاجبني جدا بعد التعديلات حتى فكرت اسميه ههههههههههه
وهحاول ان شاء الله اخلي مواعيد الاكل ثابته فعلا انا جربت قبل كده وكنت مرتاحه جدا شكرا حبيبتي عالنصايح الغاليه