بطريقه باذن الله مؤكده....
يوميا مساءا...
بيض مقلي+بطاطس مقليه
او
عدس اسود او اصفر مضاف له مرقه+كوب لبن بكل خير الطبيعه(يعني غير منزوع الدسم)
و هذا لابد ان يكون قرب النوم قدر لامكان
يمكنك ايضا اخذ اي قيتامين علي الريق شرط ان يحتوي علي غذاء الملكات بتركيز لا يقل عن 100 مجم +زيت جنين القمح ايضا 100 مجم
والله الموفق