نصيحتي : ما في شيء اسمه تخفيف اكل مثل اختي تخفف اكل وبعد وزن ثابت ومافي نقص للوزن

ضروري تتبعي نظام متكامل اول شي رح يقيدك ويعلمك انك ما تخبصين وبيصير ليكي مثل المتابع بس غير مباشر

وثاني نصيحه مثل ما قالت اخت ام روان في موضوع ليها الرياضه اهم من الرجيم ياريت لاي وحده تريد تنحف تستمتع بالرياضه وما تشيل هم الكيلوات او الوزن لان كثر التفكير بهالشي يحبط الانسان بسرعه

التخلص من الوزن الزايد محتاج متعه في تناول الاكل الصحي و متعه في الرياضه ومن هالمنطلق ما رح يكون رجيم قد ما حيكون نظام حياة

وبالتوفيق للجمييييييييييييييييييييع