يومي اليوم

كرون فليكس سبشل كي كوب مع زبادي قليل الدسم وعصير بدون سكر


قريب الظهر حليب بهيل بسكر

مشيء نصف ساعه سير

الغداء
3 حبات سمك مشوي + رز ابيض + سلطة