بالنسبه للتمارين الخاصه بالبطن

اول ماتصحي من النوم اعملي شد بطن 10 مرات وقبل ماتنامي نفس الشي
العدد ممكن يزيد اول ماتتعودي على التمرين


وفي وسط النهار امشي 30 دقيقه على الاقل

التمارين فعاله جداً في حال الاستمرار عليها وستلاحظين الفرق بنفسك ان شاء الله
طبعا اذا كان وزنك زائد يجب ان تتخلصي منه لتكتمل النتيجه ان شاء الله