بجد معلومات قيمة جزاكى الله كل خير
لكن كان عندى استفسار صغير
هل انا اقوم بعمل كل التمارين دى فى يوم واحد و لا كل يوم تمرين فيهم لعدد مرات معينه
و لا التزم بواحد بس فيهم ؟
و كمان المساج بتاع الصدر يكون دائرى و بلطف و لا طريقته ازاى و كام مره و كام يوم
ارجو الرد و الاجابة على اسئلتى و جزاكى الله كل خير