class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احتراف فن:
العدد وايد حلو
وقفي التسجيل
اليوم
الفطور : 2توست مع جبنة
الغداء:شوية رز مع سمك مقلي >>> مب كيفي الغدا لاني طالبه وارجع البيت متاخر
والعشاء للحين ما قررت بس يمكن ستيك مشوي (هامبرغر المثلج) مع شويت كاتشب
واشرب ماي اكثر من 10 اكواب يوميا
والرياضة ساعة = مشي+شويت ركض+تمارين متنوعة + نط حبل
ويلا يابنات ابي نخسر وزن مع بعض
خلص ان شاء الله رح نوقف التسجيل وبيكفي هيك ناس جدد ....اما البنات اللي كانو بالموضوع الاول اي وقت بيرجعوا اهلا وسهلا فيهم...
النظام الغذائي عندك حلوووو والله يقويكي يارب
والرياضه كمان روعه ....وان شاء الله رح نخسر الوزن اللي بدنا ياه اكيد ...