الاحد1432/5/20هـ
صياااام
سحوري..حلقات خيار وزبادي خالي الدسم وموية>>121 سعرة
فطوري..3 تمرات وزبادي خالي الدسم ومووووية 192>>سعره
سناااك خلطة الاعشاب
عشااء..3 تمرات وزبادي خالي الدسم وموية192>>سعرة
رياضتي
تمرينات خفيفة
الرقص الشرقي ربع سااعة
التصفيق ع الخلف والامام 40مرة
تصفيق الجسم بجميع الجهات 40مرة
رياضة السويدي كل نوع 10 مرات
تمارين الخصر والبطن والافخاذ والارداف 30 مرة
كرة القدم ربع ساعة
الدرج 20 مرة
سعراتي اليوم 505