• 

اخواتي الحبيبات اللي بيعملوا دايت ومحتاجين اكلة صحية ومشبعة في نفس الوقت يتفضلوا



اولا الفريك والبرغل والارز البسمتي من احسن بدائل الارز الابيض

يحتوي علي نسبة عالية من الالياف والمعادن ونسبة اقل من النشويات وهو المطلوب لمرضي السمنة ومتبعي الرجيمات وكذلك مرضي السكر

يساعد في تجنب امراض الضعط المرتفع

والان اقدم لكم من مطبخي شوربة الفريك بالدجاج

كوب فريك

يغسل جيدا وينقع من بليل حتي تاني يوم

شوربة دجاج او لحمة مضاف اليها حبهان وفلفل اسمر وبصل وورق غار اثنائ سلق الدجاج

معلقة بودرة كاري

معلقة صلصة طماطم او كوب عصير طماطم

بقدونس او كسبرة انا استخدمت بقدونس

فص ثوم مهروس ناعم


ماء سخن لو احتاجناه


نبدء نضيف الفريك مع الشوربة ونتركها تغلي ولو احتاجت نضيف شوية ماء بس ساخن

وبعد متدخل في السوا نضيف الصلصة والبقدونس

وبعد كده نضيف الثوم

ممكن نضيفوا القرفة او اي توابل تانية

ونتركها تنضج


وبعد كده نضيف قطع الدجاج المشوي او المسلوق

هذا شكلها بعد النضج مع توست سن

اتمني تجربوها وهتعجبكم جدا ولو لو لو لو لو لو لو 000000000000عجبتكم لاتنسوا التقييم حبيباتي