مساء الورد
جمعه مباركه
البارح طبعاً كملت يومي بدون تخبيص وزودت نط الحبل 50 مره +20 مره طلوع للدرج ونزوله+مشي 20 دقيقه
واليوم بديت يومي بهمه ونشاط
وكان يومي
الفطور بيضه مسلوقه وشاي احمر بدون سكر
الغداء حيكون صدر دجاجه مشوي
والعشاء بإذن الله بيضتين
وهذا رجيم غلا الاشواق وأتوقع انه معروف للجميع
وقبل الفطور نطيت ع الحبل 50 مره وشربت مويه كثير لزوم الحرق
وبكمل مشي ساعه ان الله راد وطلوع الدرج ونزوله 10 دقائق
واشوفكم بهمه ونشاط ان شاء الله