class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ● ღ•ريّــِم •ღ ●:
هااااااااااااااي
اليوم لي اول يوم طبعا ما كلن اجباري بس انا حبيت ابدا تجربه اليوم
الحمد الله نحفت نص كيلو
ريم
انا تقضيت تمر وحليب قليل الدسم وشاهي وقهوه
ولا عمري جربت الرجيم هذا واليوم من جد شفت الفرق في عيني نص كيلو وهذا لسى ما كملت اليوم
بالتوفيق يا حبايبي
يالغاليه الميزان راح يكون كل جمعه بإذن الله ,, يعني ماتقيسون الا الجمعه بس ,, وبالعافيه المقاضي بالعافيه ,, والرجيم حلو بس يبيله التزام وصبر علشان مايضيع تعبك ,,
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خاطري اصير سمبتيكة:
....
أححيإأنا النص كيلو هذي تكون فقط ، موية ..
..
الساعة : 10 : 46
و قاعدة أككل 5 تمرإأت و كإاس لبن ..
إن شاء الله يعدو الـ 6 كيلو و فيه نتايج :)
بالنسسبة للريإاضة . ضروري نلعبها ؟!
حلو 5 تمرات بألف عافيه ,, وبالنسبه للرياضه ضرووووووووووووووووووووري ضروري علشان تشد الجسم ,,
وبالنسبه لي انا بركز على المشي وتمارين الزنود والبطن ,, بما لايقل عن ساعه ونصف ساعتين ,,