بصي يا جميل
لو كلام الشغالة داخل دماغك قوي كدة ونفسك تخسي بسرعة
اربي مية طول اليوم وخلي وجبات الفطور والغدا والعشا والسناك لبن رايب او حليب قليل الدسم
انا مشيت اسبوع علي النظام ده وخسيت 7 كيلو في اسبوع
بس للامانة رجعتهم تاني لان النقص عندك نقص في المية مش الدهون