السلام عليكم


احيانا اوقات الرجيم يكون من الصعب علينا مقاومة الجوع فى بعض الاحيان
[mark=#66FFCC]ولمقاومة هذا الجوع:

انظرى لنفسك فى المراة لترى كيف تفتقدين الى المظهر الرشيق الذى كنت تتمتعين بة من قبل


افتحى خزانة ملابسك لترى كم الملابس التى اصبحتى محرومة منها


تذكرى المعاناة التى تواجهينها للحصول على المقاس المناسب


اذا شعرتى بالضعف الشديد امام رائحة الطعام اشغلى نفسك بقراءه القرأن او الاتصال بصديق او قراءة مجلة او صحيفة


احيانا تشتهى فقط طعم السكر ويتسرب لديك احساس بالحزن والكأبةلذا قاومى هذا الاحساس بحمام معطر او بعض التمارين الخفيفة


يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشكولاتة السوداء فهى توازى تقريباالسعرات التى تمنحها لك كوب من الزبادى



اما اذا فشلت هذة المحاولات وخضعتى للحظة ضعف امام طبق دسم فحاولى ان تدونى شعورك بعد الانتهاء مباشرة من التهامة لانة حتما سيكون شعور بالندم والتوبيخ وهو ما سيفيدك فى ما بعد عندما تنتابك نوبة ضعف ثانية



هذا موضوعى منقوووول مع بعض التعديلات
يارب يفيدكم وتقولو لى ى رايكم
[/mark]