class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
الله يعطيج العافيه ع هالموضوع المهم للغاايه
انا من بديت الدايت التزم بوجبات صحيه ع قد ماقدر بس ماكنت افطر ابد اخلي الفطور والغدااء وجبه وحده
لاني ارووح الشغل واشرب نسكافيه او شاي بحليب وووبس
بس من عرفتي ااغلى انسانه اموووولتي وكلمتني عن هالوجبه حاولت انضبط فيها
ودايما تتكون من التوست والجبن ونادر لما تكون توست وبيضه واوقات بيضه مع جبنه
وطبعا مع النسكافيه الي ماستغنى عنه
وغداي يكون مع وجبة العشاااء اي شي بس بدون دسم ممكن شوربه او ممكن دجاج او لحم او سمك وسلطه
او نفس وجبة الفطووووووور وهاي نادر
وممكن اكل عنب او تفاح او برتقال وجح اموووووووووووت فيه
وطبعا الافضل ان الانسان ياكل ثلاث ووجبات متكامله
الفطور والغدااء والعشاااء وغير الوجبتين او 3 بينهم
بدون اي نوع من الدسم وممكن بس يضيف ملعقتين من الزيت وممكن يستخدم 3 معالق سكر
ويكون الاكل مشوي او مسلوووووووق والتكثير من السلطه بيشبع كثير
ولازم العشاااء يكون بدري قبل النوم باربع ساعات
والاكثار من الماااااااااااااااااااااااء
واهم شي الرياااضه
وبالتوفيق للجميع
مشكورة أختي على ردك وما شاء الله شكلك بتهتمي بنظامك الغذائي وجميل أنك أصبحتي تفطرين لأهميته ونصائحك قيمة بارك الله فيك