الموضوع
:
ريجيماتى من مركز الدايت لعيون مسابقة ملكة ريجيم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : eng_emanzeed
-
هلا بنبدأ الأسبوع التانى اللى انا فيه دلوقتى واللى بيخلص ان شاء الله بكرة
الفطاااار
كل يوم شىء من انواع الفاكهه التاليه بشرط التنوع ( تفاحه - 2 كيوى - برتقاله - 2 رمان - 2 خوخ )
اساسى كل يوم --- بيضة مسلوقة او اومليت من دون زيت + واحد توست ابيض صغير + كوب حليب كامل الدسم او روووب 250جم
سناااااااك
كوب عصير باليرو من المركز يمكن تبديله بكوب عصير ليمون دون سكر أو فنجان قهوة دايت او نسكافيه دايت + ربع قطعه شوكولا دايت أو 10 حبات مكسرااات بالعدد
الغداااااا
كوبين ماء بالاول
اى شىء من الاشياء التالية (ربع فرخه مشوية او مسلوقة --- ربع كيلوا لحمه حمراااا دون دهن ---- ربع كيلواا سمك مشوى او مسلوووق ---- 250 جم تونة ----- ربع كيلوا دجاج تكااا)
+ طبق سلاطة صغير يحتوى على (الفجل + خس+ ملفوف + خيار)
كوب شاى بعد الغداااا ---- شاى التنحيف
سنااااك
كوب حليب او روووب 250 جم
العشاااااا
اى صنف فاكهه من التالى (تفاحه ---- 2 كيوى ---- برتقاله ---- 2 خوخ ---- 2 رمان)
+ اى صنف من التالى (40 جم جبن قليل الدسم --- 70 جم تونة بالماء او مشطوفة بالخل ---- 3 شرائح مرتاديلا بقرى )
+ طبق سلاطة زى الغداااااا
+ قبل النوم شاى التنحيف