مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة

كتبت : عقد الورد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك الله معنا لاعاد تقولين تكفون ونتي عندنا فديتك

فيه تمرين لتكبير الصدر
أول شي أفردي ذراعينك لحد مايكونون على حد الكتف يعني بالعرض مديهم وأبتدي بلف ذراعك ويدك كامله مع عقارب الساعه أو العكس ويدك الثانيه كذالك
هذ1 التمرين يكبر لك الصدر
وهذي صورة التمرين

أحلى مشمش خيتي ليش العمليه بارك الله فيك
سوي التمارين الي قلت لك عليها وإن شاء الله ربي يحقق مراكم
€