class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
انا كل يوم على الريق بشرب كاس منقوع البقدونس مع الليمون
والفطور عادة حبة فواكة واحدة(ما عدا الممنوع)
والغدا بيكون شي خفيف
والعصريه قهوة ساده مع حبه او 3 حبات تمر
والعشا بيكون المغرب كالتالي
3 ملاعق رز او خبز
بروتين حسب المطبوخ بالبيت دجاج او لحم او سمك واذا مافيه باخذ فنجان شوربة عدس
وصحن سلطة
وصحن صغير خضار مطبوخ
وقبل النوم بشرب كاسة حليب خالي الدسم (كل يوم)
وطبعا بعد الغدا والعشا كل يوم بشرب شاي اخضر بالنعنع والزنجبيل
هاد برنامجي اليومي يعني برنامج متكامل من البروتينات والكربوهيدرات والسكريات (طبعا من الفواكه والتمر)
واااااااااااااااو ماشاءالله عليكي
بس كأنك عكستي المفروض الي تأكليه ع الغدى يكون للعشى والعشى للغدا
علشان العشى يكون خفيف
ماشاءالله النظام كثيير حلوووو
راح احاول باذن الله ابدأ فيه الاسبوع الجاي
