برنامجى الرياضى انا مجمعه فديوهات من اليوتيوب
للاافخاذ والساق والموخره +للذراعين والكتف+للبطن والجوانب +للظهر
كل واحد 20مره
الجرى بحاول ازيد الوقت30دقيقه بس موزعه كل 10 لوحدها وبعدين ازيد الوقت
يارب تتحقق اهدافنا
ماشيه تمام وانتو طمنونى