عرض مشاركة واحدة
كتبت : دينار
-
موضوع رائع ومعلومات قيمة جدا بارك الله فيكي


فعلا السهر وان لم يتناول الشخص الطعام يزداد وزنه ويعرض نفسه للمشكلات الصحية


يمكن ان يتعود الانسان علي النوم مبكرا بالتدريج في البدايه سيكون الموضوع صعب او بالغ الصعوبة ولكن بعد ذلك سوف يكون النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا امر طبيعي

لان الساعة البيولوجية بالجسم سوف تنظم ميعاد النوم والاستيقاظ ويعقب ذلك تحسن وتنظيم لافراز الهرمونات المختلفة مما ينعكس بدوره علي صحة الانسان بصفة عامة


وهناك بعض المشروبات تساعد علي النوم الهاديء مثل اليانسون واللبن مضاف اليه عسل النحل

تناول وجبة العشاء وعدم اهمالها بل تكون خفيفة ومتوازنة

الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة قدر الامكان خاصة قبل النوم



اخذ حمام ساخن واضافة بعض قطرات من زيت اللافندر او زيت الياسمين الي الماء مع الاسترخاء

قراءة القران قبل النوم


جزاك الله خيرا اختي الغالية موضوعك متميز