السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ،،،،
طبعا نصائح بجد مميزه لانها جاءت من تجربه ...يسلمو اختي
واسمحيلي ان اضيف//// بالنسبه للمشي ،،
انا كنت امشي بدايه الرجيم 1/3 ساعه بعدين نص ساعه واخر شي وصلت لساعه
وبصراحه انا بفضل رياضه المشي لانو ما بتجهد الجسم كتير وبتستمعتي فيها خصوصا ازا كانت برا البيت لمسافات طويله
وكمان ازا بتملي بسرعه من المشي خلي شخص بتحبيه يصير يمشي معك رح تستفادوا التنين من المشي وما تحسوا ابدا بالملل
تقبلي مروري وتحياتي