اولا ماشاء الله عليك يا فرح ..
اولا لبدايتك الاهتمام بصحتك ووزنك من سن صغير .. وهذه نقطة مهمة جدا .. فالسن الصغير يكون نزول الوزن اسهل واسرع ..
ثانيا لالتزامك بممارسة الرياضة .. فالكثيرين وانا منهم نتمنى ان نمارس الرياضة يومان بالاسبوع ولكن لا نملك الارداة لذلك ..
ثالثا لعرضك تجربتك الاخيرة التي بالتأكيد تفيدنا جميعا ..
والف لا بأس عليك وان شاء الله ركبتك تعود كما كانت وافضل
تقبلي مروري المتواضع
دمت بكل الود