ضيفي ملعقه عسل ومصدر للكالسيوم
كوب حليب منزوع الدسم وقت الافطار
واشربي الكثير من الماء
الحركه بركه لا تستهيني ابدا بالرياضه
امشي لمدة 30 دقيقه يوميا
بالتوفيق