الموضوع
:
لحم مشوي مع الخضار (طبق دايت )
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ألمغتربة
-
لحم مشوي مع الخضار (طبق دايت )
[glint]
( لحــــــــــــــــــــــم مشوي مع الخضار )
[/glint]
اخواتي الوردات
اقدملكم هذا الطبق اللحم المشوي مع الخضار
ينفع لوجبة غداء صحية اثناء الرجيم
ان شاء الله تعجبكم الطريقة
[glint]
المقادير
[/glint]
لحم خالي من الدهن
1 بطاطة
1 فلفل اخضر
1 بصل
[glint]
التتبيلة
[/glint]
سبع بهارات
فلفل اسود
كمون
ملح
عصير ليمونة
[glint]
طريقة التحضير
[/glint]
نقطع اللحم الى مكعبات ونغسله جيدا ثم نقطع الخضار الى مكعبات
وبعد غسلها نضيفها مع اللحم ونضيف البهارات جميعها والملح وعصير الليمونة
ونخلطهم مع بعض ونتركهم في التتبيلة 3 ساعات
بعدها نغلف صينية الفرن بورق القصدير
ونضع اللحم والخضار فيها
ونغلف الصينية بهذا الشكل وندخلها للفرن
وبعد ان يستوي اللحم والخضار
نزيل القصدير وندخله للفرن من فوق فقط
لمدة 5 دقائق
وهذا شكلها بعد الشوي
يقدم مع سلطة ( حسب الرغبة )
ان شاء الله
تنال على رضاكم
لاتنسونا من الدعاء