هلا دينار حبيبتي مشكوره مرره

اهلا وسهلا فيك

انا ان شاء الله راح اتبع نظام الدكتوره الين
وكل اسبوع ابي انزل الجدول
والرياضه لمده ساعه يوميا او على حسب النشاط البدني انا اتحمل ساعه
ايروبيك ومشي على السير

الحين بنزل النظام تبع الاسبوع الاول
وبكره حيكون اول يوم ان شاء الله