انشاء الله نتخلص من كل الدهووووووووووووووون الزائدة
اما بشأن نوع الريجيم انا رح اعطيكم نصيحة . احسبوا 100 يوم فيهاذي المدة اوزنوا روحكم كل 10 ايام و الريجيم انا هاعمل عاذا الريجيم و انا جربتو من قبل مع نصف ساعة اوربتراك و نزلت عليه 15 كيلو في شهر واحد و هو مثل هيك
الصباح..كاس حليب خالي من الدسم و الافضل يكون كانديا سيلوات
الغذاء..طبق سلطة مشكلة من الخضار الغير المطهوة " الطازجة" بدون زيت + 100 غرام ستيك مشوي
العشاء..تفاحة
و يجب على الاقل شرب لتر و نصف من الماء يوميا
انا صراحة اليوم بديت ريجيم اقسى على هاذا بكثير لأنو الاوربتراك تعطل و انا الحين اعمل رياضة المشي و الجري و تمارين شد البطن و الارداف و كل الجسم لمدة نصف ساعة لكل تمرين و الريجيم مثل هيك
الفطور..2 كأس ماء
الغذاء..تفاحة
الغذاء..100 غرام لحم مشوي او حبة بيض مسلوقة او 100 غرام سلطة خضراء
شو هو الريجيم اللي بنختارو غدا و كم لازم ممارسة الرياضة ؟
لازم نتفق على شيء واحد اوكي ؟