class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة في منتهى الرقة والذوق:
حتى أناببدأ معاكم من بكرى السبت بس ابغى رجيم يكوون كويس
ممكن تساعدوني
أنا طولي 158
ووزني 70
ساعدوني بلييز ايش افضل رجيم
ان شاء الله تكون بدايه قويه وفيها تخسيس بصهع ودون راجعه
اما بالنسبه للريجيم .. فانا دايما بفضل الريجيم الكلاسيكى لانه صحى ومتوازن ومبنى على الهرم الغذائى
وهو دا
الريجيم الكلاسيكى
الرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.