يوم السبت 4-6-2011

الفطور كوب حليب قليل الدسم وتوست اسمر حبه
الغداء علبه عصير انناس طبيعي
العشاء خيارتين مخلل


رياضه
عشر ددقائق مشي على الدرج في الظهر
وعشر دقايق ايضا مشي على الدرج مساء

الحمدالله انتهيت من تاني يوم وباقي 28 يوم على نوع هادا الرجيم