class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ابي ارجع احب نفسي:
الف الف مبروووووك انا من زمان كان نفسي اقرا تجربتك والحمد اله اخيرا كتبتي تجربتك
انشا الله تثبتي وتودعي السمنة نهائيا عندي اسئلة كتيييير بس الي في بالي حاليا
1-كيف تعملي مغلي زنجبيل وشاي اخضر ونعناع
2-ماصارلك ترهل بالجلد؟؟
3-الكريم الي استخدمتية عشان تشقق نفعك؟؟
4-انتي تعملي رياضة ساعة مشي وساعة انواع اخرى مثل ايروبيك ولا ساعة مشي وايروبيك؟؟؟
5-استخدمتي حبوب مكملات غذائية
ويعطيكي العافية
هلا حبيبتي منورة
-كيف تعملي مغلي زنجبيل وشاي اخضر ونعناع بالنسبة للاعشاب بشكل عام يجب عدم غليها
اولا اغلي الماء وبتكوني محضرة في كاس كبير ملعقة ((صغيرة شاي اخضر + كم ورقة نعناع ))
ثم اضافة الماء المغلي وتغطيتهم لمدة 5 دقائق
في كأس اخرى تضعي ربع ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
ثم تضيفي عليهم الشاي والنعناع
وتشربي بالهنا والشفا
2-ماصارلك ترهل بالجلد؟؟ الحمد لله ما في ترهل الا بسيط جدا لا يكاد يلاحظ
واكيد كله بسبب الرياضة المستمرة
3-الكريم الي استخدمتية عشان تشقق نفعك؟؟ الاخصائية كتبتلي على كريم للتشقق لكن بعدني ما استخدمته قلت ابعد عن الكريمات افضل واستمر على الرياضة افضل
-انتي تعملي رياضة ساعة مشي وساعة انواع اخرى مثل ايروبيك ولا ساعة مشي وايروبيك؟؟؟ بما انه احنا بنات ولازم يكون في انوثه بجسمنا وكثر الرياضة بتعمل خشونه بالجسم
فلازم نعمل بس ساعة وحده رياضة وانا اقتصرتها بالشهر الاول على رياضة الايروبيك واليوغا اما من بداية الشهر الثاني استبدلتها برياضة المشي السريع يوميا لمدة ساعة كاملة
-استخدمتي حبوب مكملات غذائية لالالالالالالالا
والحمد لله كان غذائي متكامل ويحتوي يوميا على الالياف والبروتينات والكربوهيدرات