بنإأت ششكرإ عالننصإأيح إلذههبية ..
لكن يا حسسرة ماقدر اكلم احد و انا العب رياضضة .. لإن اججري في بعض الأوقات .. فما اقدر اركز !
اما بالنسسبة للبرامج واللهه اتابع و وكيذا . ..
و إلحمدلله
يومي :
شربت 2 موية عالريق ..
لعبت رياضضة 10 دقايق مشي
+
تمرين بسيط للأفخاذ كل رجل 20 مرة ..
و تمرين اخر 30 مرة .
و ما لاقيت شي افطره .. قلت بفطر نسكافيه و بس ؟!
شرإاييككم !؟