يومي


الفطور<كوب شاي + بيضة

الكلية <<موية

الغدى<<سلطة+ فخذ دجاج

الرياضة <<كبعا صعود الدرج في الكلية 6 مرات وف البيت 10 مرات
والحين بحاول اني ارقص ربع ساعى ع الاقل