في أول يوم لي في أحد النوادي قالت لي المدربة لا تزيدي من سرعتك ولا عدد المرات ، أستغربت واخذني الحماس وزدت من كل شيء ، ثاني يوم جسمي كله يوجعني ، فاستوعبت ليه مانسرع
أم مع الايام فانها تسرع ، وبالحرف الواحد قالت لي لك 3 أيام نعاملك مثل الضيفة تمارين خفيفه ماتزين منها في شيء بعد هال3 أيام زدت السرعه والنشاط

فالمعنى في بداية التمارين لابد من البطىء حت تعود العضلات
أم مع الايام فـ على حسب نوع التمرين ، فالسويديه طبيعي راح تزيدي سرعتك حتى تتنشد العضلات ، تمارين الارخاء راح تكون حركتك خفيفه ، ام البوكسنق راح تكون سريعه مره وتشد أكثر

وبس