انا اخذت بذر الكتان هو الشي الوحيد الي يسويه انه ماتحسين بجوع بس لكن مانقص وتركته لكن وش قصت الملفوف هذا وكيف استخدمه وومتى قبل الاكل ولا بعد يعني ؟؟؟ الرجاء الاجابه